2018-07-21 14:07:55
Οι καλοί υδατάνθρακες είναι σύμμαχοι της σιλουέτας σου καθώς σε βοηθούν να αδυνατίσεις με φυσικό τρόπο και χωρίς στερήσεις. Σου προτείνουμε 6 τρόπους για να να ενσωματώσεις τους καλούς υδατάνθρακες στη διατροφή σου και να καταφέρνεις να διατηρείσαι πάντα σε φόρμα.
1. Προσπάθησε να περιορίσεις το junk food όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό περιλαμβάνει φυσικά όλα τα γαριδάκια-πατατάκια, γλυκά, αναψυκτικά κ.τ.λ. που καταναλώνεις.
2. Απόφυγε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν λευκό αλεύρι όπως το ψωμί, τα ντόνατς, τα κέικ κ.τλ., καθώς επίσης και τα υψηλά σε ζάχαρη δημητριακά που συνήθως τρως για πρωινό.
3. Αγόρασε μία καλή ποσότητα φρούτων και λαχανικών και ενσωμάτωσε 1-2 μερίδες σε κάθε γεύμα. Επίσης, καλύτερα να τρως ολόκληρα φρούτα όπως για παράδειγμα ένα μήλο, παρά να τρως φρούτα όπως τα κεράσια που δεν μπορείς εύκολα να υπολογίσεις πόσα έφαγες.
4. Έχε πάντα μαζί σου μερικούς ξηρούς καρπούς που είναι υψηλοί σε πρωτεΐνη. Εκτός του ότι είναι ένα καλό σνακ για να σου κόψει την πείνα, δίνουν και ξεχωριστή γεύση αν τα προσθέσεις στη σαλάτα σου.
5. Όποτε αυτό είναι δυνατόν, επίλεξε οργανικές τροφές και λαχανικά που δεν έχουν ψεκαστεί με φυτοφάρμακα και επομένως έχουν πιο πλούσια γεύση, αλλά και τα θρεπτικά συστατικά τους παραμένουν ανέγγιχτα.
6. Επίλεξε να ακολουθήσεις ένα διατροφικό πρόγραμμα που είναι αποδεδειγμένο ότι λειτουργεί. Υπάρχουν πάρα πολλά διατροφικά προγράμματα με βάση τους καλούς υδατάνθρακες και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει και μπορείς να ακολουθήσεις πιστά.
Πηγή Tromaktiko
1. Προσπάθησε να περιορίσεις το junk food όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό περιλαμβάνει φυσικά όλα τα γαριδάκια-πατατάκια, γλυκά, αναψυκτικά κ.τ.λ. που καταναλώνεις.
2. Απόφυγε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν λευκό αλεύρι όπως το ψωμί, τα ντόνατς, τα κέικ κ.τλ., καθώς επίσης και τα υψηλά σε ζάχαρη δημητριακά που συνήθως τρως για πρωινό.
3. Αγόρασε μία καλή ποσότητα φρούτων και λαχανικών και ενσωμάτωσε 1-2 μερίδες σε κάθε γεύμα. Επίσης, καλύτερα να τρως ολόκληρα φρούτα όπως για παράδειγμα ένα μήλο, παρά να τρως φρούτα όπως τα κεράσια που δεν μπορείς εύκολα να υπολογίσεις πόσα έφαγες.
4. Έχε πάντα μαζί σου μερικούς ξηρούς καρπούς που είναι υψηλοί σε πρωτεΐνη. Εκτός του ότι είναι ένα καλό σνακ για να σου κόψει την πείνα, δίνουν και ξεχωριστή γεύση αν τα προσθέσεις στη σαλάτα σου.
5. Όποτε αυτό είναι δυνατόν, επίλεξε οργανικές τροφές και λαχανικά που δεν έχουν ψεκαστεί με φυτοφάρμακα και επομένως έχουν πιο πλούσια γεύση, αλλά και τα θρεπτικά συστατικά τους παραμένουν ανέγγιχτα.
6. Επίλεξε να ακολουθήσεις ένα διατροφικό πρόγραμμα που είναι αποδεδειγμένο ότι λειτουργεί. Υπάρχουν πάρα πολλά διατροφικά προγράμματα με βάση τους καλούς υδατάνθρακες και το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να επιλέξεις αυτό που σου ταιριάζει και μπορείς να ακολουθήσεις πιστά.
Πηγή Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Οδηγοί προσοχή! Πρόστιμα σε όσους και όσες οδηγούν με… σαγιονάρες!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
