Υπολογίζεται ότι σε ποσοστό 80% οι άνθρωποι υποφέρουν σε κάποια φάση της ζωής τους από πόνους στη μέση.
Ο βαθμός του πόνου εξαρτάται από την υποκείμενη αιτία, αλλά και πόσο καιρό έχει μείνει χωρίς θεραπεία.
Ο πόνος στη μέση υποχωρεί στην πλειονότητα των περιπτώσεων μετά από μερικές εβδομάδες. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε άμεσα τα συμπτώματα. Η αλλαγή της στάσης του σώματος μπορεί επίσης να συμβάλλει στην πρόληψη του πόνου στη μέση
Αν θέλετε άμεση ανακούφιση, δοκιμάστε να βάλετε κρύες ή ζεστές κομπρέσες στην περιοχή.
Σύμφωνα με διατροφολόγους, ο πόνος στη μέση μπορεί να προληφθεί με την αλλαγή του τρόπου ζωής.
Μια αντιφλεγμονώδης διατροφή, πλούσια σε κολλαγόνο, θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποφυγή της επανεμφάνισης του πόνου στη μέση.
Δείτε τι πρέπει να τρώτε για να προλάβετε τους πόνους στη μέση:
Τροφές που αυξάνουν την παραγωγή κολλαγόνου όπως είναι οι κόκκινες πιπεριές, οι ντομάτες, ο σολομός, η άπαχη γαλοπούλα, τα αυγά και οι ηλιόσποροι.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν και στη μείωση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη, είναι λοιπόν σημαντικό να τρώτε άφθονα φρούτα και λαχανικά που είναι πλούσια σε ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά και αβοκάντο. Είναι πλούσιο σε κάλιο, το οποίο μειώνει το οίδημα και είναι ένας σημαντικός ηλεκτρολύτης απαραίτητος για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων.
Καλή ενυδάτωση για να προλάβετε τους μυϊκούς σπασμούς. Πίνετε οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να αυξήσετε τις πιθανότητες να αποφύγετε τον πόνο στην πλάτη.
ΠΗΓΗ: Onmed.gr , www.express.co.uk
Let's block ads! (Why?)
ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΘΕΡΑΠΕΙΑ – Newsitamea.gr
