2018-01-26 08:00:21
Φωτογραφία για Οι 39 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε περισσότερες θερμίδες σε μια ώρα
Υπάρχουν πολλοί-και γνωστοί πλέον σε όλους μας- λόγοι για τους οποίους πρέπει να βρίσκουμε χρόνο να γυμναζόμαστε. Μεταξύ αυτών είναι φυσικά και για να καίμε θερμίδες αλλά και λίπος, κάτι που βοηθά στην διατήρηση του σωστού βάρους και θωρακίζει την υγεία μας.

Η διάσημη πλέον Mayo Clinic, σε μια έρευνα που δημοσιεύτηκε από το National Institutes of Health ιεραρχεί δεκάδες δημοφιλείς αθλητικές δραστηριότητες ανάλογα με το πόσες θερμίδες μπορούμε να κάψουμε ανά ώρα γυμναστικής.

Hatha Yoga: 183 - 228 θερμίδες την ώρα

Περίπατος σε αργό ρυθμό (3,2χιλ την ώρα): 204 - 255 θερμίδες την ώρα

Bowling: 219-273 θερμίδες την ώρα

Χοροί τύπου ballroom: 219-273 θερμίδες την ώρα

Τάι Τσι: 219-273 θερμίδες την ώρα

Κανό: 256-319 θερμίδες την ώρα

Ποδήλατο, αργά (απόσταση μικρότερη των 16χιλ): 292-364 θερμίδες την ώρα

Βόλεϊ: 292-364 θερμίδες την ώρα


Power Yoga: 292-364 θερμίδες την ώρα

Γκολφ (μαζί με την μεταφορά του εξοπλισμού): 314-391 θερμίδες την ώρα

Σκι (όχι αυξημένης δυσκολίας, απλό κατέβασμα πλαγιάς ή snowboard): 314-391 θερμίδες την ώρα

Περίπατος (ζωηρός περίπου 5,6χιλ την ώρα): 314-391 θερμίδες την ώρα

Χαμηλής έντασης αεροβική άσκηση: 365-455 θερμίδες την ώρα

Τρέξιμο σε διάδρομο: 365-455 θερμίδες την ώρα

Βάρη και γυμναστική με ιμάντες ή ελατήρια (αντίσταση): 365-455 θερμίδες την ώρα

Καγιάκ: 365-455 θερμίδες την ώρα

Μπέιζμπολ ή σοφτμπολ:365-455 θερμίδες την ώρα

Αεροβική στο νερό: 402-501 θερμίδες την ώρα

Κολύμβηση (lap swimming όχι υψηλής έντασης): 423-528 θερμίδες την ώρα

Ορειβασία: 438-546 θερμίδες την ώρα

Κωπηλασία σε μηχάνημα (μέτρια ένταση): 438-546 θερμίδες την ώρα

Θαλάσσιο σκι: 438-546 θερμίδες την ώρα

Backpacking: 511-637 θερμίδες την ώρα

Πατινάζ στον πάγο: 511-637 θερμίδες την ώρα

Racquetball: 511-637 θερμίδες την ώρα

Υψηλής έντασης αεροβική άσκηση: 533-664 θερμίδες την ώρα

Rollerblading: 548-683 θερμίδες την ώρα

Μπάσκετ: 548-728 θερμίδες την ώρα

Ανάβαση (σε βουνό ή βράχια): 548-728 θερμίδες την ώρα

Τένις: 584-728 θερμίδες την ώρα

Τρέξιμο (8χιλ την ώρα): 606-755 θερμίδες την ώρα

Ανέβασμα σκάλας: 657-819 θερμίδες την ώρα

Έντονη κολύμβηση: 715-892 θερμίδες την ώρα

Ταεκβοντο:752-937 θερμίδες την ώρα

Ποδόσφαιρο: 752-937 θερμίδες την ώρα

Σκοινάκι: 861-1.074 θερμίδες την ώρα

Τρέξιμο (12,8χιλ την ώρα): 861-1.074 θερμίδες την ώρα

Φυσικά η λίστα αυτή δεν είναι πλήρης αφού απουσιάζουν πολλά είδη γυμναστικής (πχ το Pilates με το οποίο χάνουμε 219-273 θερμίδες την ώρα ή η Ζumba που χάνουμε έως 360 θερμίδες σε ένα μάθημα διάρκειας 39 λεπτών.

 Ωστόσο είναι αρκετά κατατοπιστική για να αντιληφθεί κανείς το εύρος των θερμίδων που μπορεί να κάψει με διάφορες δραστηριότητες.

 

Πηγή

ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ

https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΟ NEWSNOWGR.COM
ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΑ ΑΡΘΡΑ