2018-01-30 19:00:27
Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε μακροπρόθεσμους στόχους στην άκσηση, και να μην περιμένουμε αποτελέσματα από τον πρώτο μήνα, για παράδειγμα.
Εγώ τουλάχιστον αυτό ήξερα. Μέχρι σήμερα, που διάβασα στο Time μια έρευνα που έγινε σχετικά. Και άλλαξε η fitness κοσμοθεωρία μου.
Οι ειδικοί, βασισμένοι σε μια έρευνα που έγινε σε γυναίκες μέσης ηλικίας, διαπίστωσαν το εξής:
Όσες άρχισαν να ασκούνται για να είναι υγιείς ή να ζήσουν περισσότερο, πήγαιναν πιο σπάνια στο γυμναστήριο σε σχέση με όσες το έκαναν για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια και να μειώσουν το στρες τους, για παράδειγμα.
Αν δηλαδή πας σήμερα στο γυμναστήριο ή βγεις να τρέξεις μια ώρα ή κάνεις γρήγορο περπάτημα, έχοντας στο μυαλό σου ότι αυτό σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις την ένταση που υπάρχει στον εργασιακό σου χώρο ή να παραμείνεις ήρεμη όταν τα πιτσιρίκια σου θα έχουν βάψει με κηρομπογιές όλο τον τοίχο του σαλονιού, ναι, βοηθάς όντως τον εαυτό σου να μείνει συνεπής.
Εάν πάλι ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι με την ελπίδα ότι έτσι θα αποφύγεις ένα καρδιακό επεισόδιο στα 60 σου, είναι πιθανό να μην πατάς και πολύ στο γυμναστήριο.
Το θέμα είναι να εντοπίσεις ποιος είναι αυτός ο βραχυπρόθεσμος στόχος τον οποίο θα σε βοηθήσει η άσκηση να πετύχεις.
Καλύτερη διάθεση; Λιγότερες αϋπνίες; Πιο καθαρή σκέψη; Περισσότερη υπομονή;
Εσύ ξέρεις! Βάλτο καλά στο μυαλό σου και δώσε στον εαυτό σου το περιθώριο να το πετύχει.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
Εγώ τουλάχιστον αυτό ήξερα. Μέχρι σήμερα, που διάβασα στο Time μια έρευνα που έγινε σχετικά. Και άλλαξε η fitness κοσμοθεωρία μου.
Οι ειδικοί, βασισμένοι σε μια έρευνα που έγινε σε γυναίκες μέσης ηλικίας, διαπίστωσαν το εξής:
Όσες άρχισαν να ασκούνται για να είναι υγιείς ή να ζήσουν περισσότερο, πήγαιναν πιο σπάνια στο γυμναστήριο σε σχέση με όσες το έκαναν για να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους, να αποκτήσουν περισσότερη ενέργεια και να μειώσουν το στρες τους, για παράδειγμα.
Αν δηλαδή πας σήμερα στο γυμναστήριο ή βγεις να τρέξεις μια ώρα ή κάνεις γρήγορο περπάτημα, έχοντας στο μυαλό σου ότι αυτό σε βοηθάει να αντιμετωπίσεις την ένταση που υπάρχει στον εργασιακό σου χώρο ή να παραμείνεις ήρεμη όταν τα πιτσιρίκια σου θα έχουν βάψει με κηρομπογιές όλο τον τοίχο του σαλονιού, ναι, βοηθάς όντως τον εαυτό σου να μείνει συνεπής.
Εάν πάλι ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι με την ελπίδα ότι έτσι θα αποφύγεις ένα καρδιακό επεισόδιο στα 60 σου, είναι πιθανό να μην πατάς και πολύ στο γυμναστήριο.
Το θέμα είναι να εντοπίσεις ποιος είναι αυτός ο βραχυπρόθεσμος στόχος τον οποίο θα σε βοηθήσει η άσκηση να πετύχεις.
Καλύτερη διάθεση; Λιγότερες αϋπνίες; Πιο καθαρή σκέψη; Περισσότερη υπομονή;
Εσύ ξέρεις! Βάλτο καλά στο μυαλό σου και δώσε στον εαυτό σου το περιθώριο να το πετύχει.
Πηγή
ΤΡΕΛΟ ΓΑΙΔΟΥΡΙ
https://trelogaidouri.blogspot.gr/
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Γιατί κρύβουν τις αλήθειες στον Παναθηναϊκό;
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
![Η γέφυρα Ορεσουντ: Το θαύμα της μηχανικής από ψηλά [video]](https://images.newsnowgreece.com/109/1095889/i-gefyra-oresount-to-thavma-tis-mixanikis-apo-psila-video-1-124x78.jpg)
