2018-03-20 13:56:15
Ένα από τα βασικότερα προβλήματα της πέψης, που συναντάται κυρίως σε ενήλικες, είναι η δυσπεψία.
Τα συνήθη συμπτώματά της είναι το φούσκωμα, το βάρος και ο πόνος στο στομάχι, η ναυτία, οι ξινίλες, τα ρεψίματα, η διάρροια, ο πονοκέφαλος, η αδυναμία, οι καούρες και η ατονία. Αιτία είναι οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι υπερβολές στην ποσότητα κατανάλωσης τροφών.
Μερικοί από τους λόγους που μπορούν να μας οδηγήσουν στη δυσπεψία και πρέπει να προσέχετε, σύμφωνα με τη Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, είναι οι ακόλουθοι:
Συχνά γεύματα χωρίς να υπάρχει η κατάλληλη χρονική απόσταση μεταξύ τουςΗ υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αλκοόλΥπερβολικό κάπνισμα και έλλειψη ύπνουΣτρες, νευρικότητα και κατάθλιψηΥπερβολική κατανάλωση τηγανιτών, γλυκών, πικάντικων και καυτερών τροφώνΥπερβολική κατανάλωση αντιβιοτικών, παυσίπονων και στεροειδώνΥπερβολική κατανάλωση έτοιμου φαγητού τύπου φαστ φουντΤο να τρώμε πάρα πολύ γρήγοραΤο να τρώμε όταν κινούμαστε ή όταν περπατάμεΤο να τρώμε σε περιβάλλον με θόρυβο
Διατροφικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές στην καθημερινότητά σας και δείτε αν σας βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Πολλά και μικρά γεύματα σε χρονική απόσταση 3-4 ωρών μεταξύ τουςΑποφυγή τηγανιτών, βαριών σαλτσών, γλυκών, καφέ, αλκοόλ, τσαγιού και έτοιμων βιομηχανοποιημένων τροφών (όπως οι κονσέρβες και το γρήγορο φαγητό)Μην τρώτε πολύ γρήγορα ή πολύ αργάΜην μιλάτε ή περπατάτε όταν τρώτεΜασάτε καλά και τρώτε με ήρεμη διάθεσηΝα κοιμόσαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέραΔοκιμάστε τη χρήση αφεψημάτων, όπως το χαμομήλι και το φασκόμηλο, για την εξομάλυνση της στομαχικής διαταραχής
Σε κάθε περίπτωση, αν το πρόβλημα παραμένει, πρέπει να το αναφέρετε στο γιατρό σας, ώστε να εξετάσει το θέμα σε βάθος. Η δυσπεψία καλό θα ήταν να αντιμετωπίζεται με σοβαρότητα, τονίζει η κ. Γιαννιτσοπούλου, γιατί μπορεί να αποτελέσει προπομπό άλλων σοβαρότερων παθήσεων, όπως το πεπτικό έλκος, ο καρκίνος στο στομάχι και η παγκρεατίτιδα.
Πηγή: clickatlife.gr
_
Τα συνήθη συμπτώματά της είναι το φούσκωμα, το βάρος και ο πόνος στο στομάχι, η ναυτία, οι ξινίλες, τα ρεψίματα, η διάρροια, ο πονοκέφαλος, η αδυναμία, οι καούρες και η ατονία. Αιτία είναι οι κακές διατροφικές συνήθειες και οι υπερβολές στην ποσότητα κατανάλωσης τροφών.
Μερικοί από τους λόγους που μπορούν να μας οδηγήσουν στη δυσπεψία και πρέπει να προσέχετε, σύμφωνα με τη Διαιτολόγο - Διατροφολόγο, Κάλλια Γιαννιτσοπούλου, είναι οι ακόλουθοι:
Συχνά γεύματα χωρίς να υπάρχει η κατάλληλη χρονική απόσταση μεταξύ τουςΗ υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αλκοόλΥπερβολικό κάπνισμα και έλλειψη ύπνουΣτρες, νευρικότητα και κατάθλιψηΥπερβολική κατανάλωση τηγανιτών, γλυκών, πικάντικων και καυτερών τροφώνΥπερβολική κατανάλωση αντιβιοτικών, παυσίπονων και στεροειδώνΥπερβολική κατανάλωση έτοιμου φαγητού τύπου φαστ φουντΤο να τρώμε πάρα πολύ γρήγοραΤο να τρώμε όταν κινούμαστε ή όταν περπατάμεΤο να τρώμε σε περιβάλλον με θόρυβο
Διατροφικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε τη δυσπεψία
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές στην καθημερινότητά σας και δείτε αν σας βοηθούν στην αντιμετώπιση του προβλήματος.
Πολλά και μικρά γεύματα σε χρονική απόσταση 3-4 ωρών μεταξύ τουςΑποφυγή τηγανιτών, βαριών σαλτσών, γλυκών, καφέ, αλκοόλ, τσαγιού και έτοιμων βιομηχανοποιημένων τροφών (όπως οι κονσέρβες και το γρήγορο φαγητό)Μην τρώτε πολύ γρήγορα ή πολύ αργάΜην μιλάτε ή περπατάτε όταν τρώτεΜασάτε καλά και τρώτε με ήρεμη διάθεσηΝα κοιμόσαστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέραΔοκιμάστε τη χρήση αφεψημάτων, όπως το χαμομήλι και το φασκόμηλο, για την εξομάλυνση της στομαχικής διαταραχής
Σε κάθε περίπτωση, αν το πρόβλημα παραμένει, πρέπει να το αναφέρετε στο γιατρό σας, ώστε να εξετάσει το θέμα σε βάθος. Η δυσπεψία καλό θα ήταν να αντιμετωπίζεται με σοβαρότητα, τονίζει η κ. Γιαννιτσοπούλου, γιατί μπορεί να αποτελέσει προπομπό άλλων σοβαρότερων παθήσεων, όπως το πεπτικό έλκος, ο καρκίνος στο στομάχι και η παγκρεατίτιδα.
Πηγή: clickatlife.gr
_
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
