2018-04-12 13:56:50
Τα λουκούλλεια γεύματα του Πάσχα και οι λιχουδιές των γιορτών σίγουρα σε κάποιους από εμάς επιβάρυναν τη ζυγαριά μας.
Ωστόσο, τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος.
Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:
1) Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:
Πρωινό
3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά
Σνακ
1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί
Μεσημεριανό
2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα
Σνακ
1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο
Βραδινό
Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αβγά βραστά
2) Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε ένα διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές, αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.
Πηγή: baby.gr
_
Ωστόσο, τα κιλά των γιορτών είναι εύκολο να φύγουν διότι είναι πρόσφατα αποκτηθέν βάρος.
Αν και δεν υπάρχει κάποιο μυστικό για να εφαρμόσεις για να χάσεις εύκολα όλα τα κιλά μπορείς να τροποποιήσεις τη διατροφική σου συμπεριφορά σε διάφορα επίπεδα.
Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής:
1) Μην αγχώνεστε! Οι στερητικές δίαιτες συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένουμε. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Δείτε παρακάτω ένα ενδεικτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα:
Πρωινό
3 κουταλιές μούσλι σε ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά ή ένα γιαούρτι με δημητριακά
Σνακ
1 φρούτο ή δύο φρυγανιές με ένα κομμάτι τυρί
Μεσημεριανό
2 μπιφτέκια γαλοπούλας ή ένα κομμάτι ψητό κοτόπουλο ή μία μερίδα ψάρι και μια μικρή πράσινη σαλάτα
Σνακ
1 ζελέ με χαμηλά λιπαρά ή ένα φρούτο
Βραδινό
Μία μικρή σαλάτα ωμή ή βραστή σαλάτα μαζί με 2 αβγά βραστά
2) Αν δεν μπορείτε να τηρήσετε μόνοι σας ένα πρόγραμμα με σωστές τροφές, βρείτε ένα διαιτολόγο που θα μπορέσει να σας δώσει πληροφορίες, τεχνικές, αλλά ακόμα και την ψυχολογική υποστήριξη που ίσως χρειάζεστε για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη διατροφή σας.
Πηγή: baby.gr
_
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
«Άνω-κάτω» με τα κατώτατα όρια - Δείτε πόσα χάνουν οι χαμηλοσυνταξιούχοι
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
