2013-02-21 15:00:09
"Μη με ξυπνάς απ΄τις έξι... πριν ακόμα ο ήλιος να φέξει" λέει το γνωστό σε όλους αγαπημένο παιδικό τραγουδάκι!
Ποιος ενήλικας δεν το θυμάται και δεν το λέει σχεδόν γκρινιάζοντας, κάθε φορά που αναφέρεται στο πρωινό του ξύπνημα.
Όταν η πόλη ξυπνάει κάθε μέρα στους γνώριμους ρυθμούς της... εσείς τα καταφέρνετε;
Ένας από τους κύριους λόγους που δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί είναι ότι όντως δεν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες.
Ο οργανισμός σας χρειάζεται τουλάχιστον εφτά συνεχόμενες ώρες ύπνου το βράδυ και όταν κοιμάστε λιγότερο είναι φυσικό να νυστάζετε.
Μην δουλεύετε έως αργά ακόμα και αν η δουλεία σας το απαιτεί, γιατί σας αγχώνει και σας δημιουργεί υπερένταση.
Προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι σας με το κεφάλι σας ήσυχο και προσπαθήστε να μην μεταφέρετε τα προβλήματα της καθημερινότητάς σας στο κρεβάτι σας.
Προσέξτε την ώρα που ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει, είναι λάθος να βάζετε το ξυπνητήρι σας να χτυπάει νωρίς, εσείς να το κλείνετε και εκείνο να χτυπάει κάθε δέκα λεπτά με αποτέλεσμα να σηκώνεστε μετά από μισή ώρα.
Αυτός ο δεκάλεπτος ύπνος δεν είναι ποιοτικός, είναι προτιμότερο να βάζετε το ξυπνητήρι να χτυπάει αργότερα μία φορά και να σηκώνεστε.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, καθώς θα σας δυσκολέψουν αρκετά στον ύπνο σας.
Τέλος αφήστε το φως της ημέρας να μπει στο δωμάτιο σας, μην κλείνετε τα παράθυρά σας και δημιουργείτε σκοτάδι στο δωμάτιό σας.
Πρέπει όταν ξημερώνει να μπαίνει φως στο δωμάτιό σας, έτσι το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι είναι ώρα να ξυπνήσει.
πηγη
pestanea
Ποιος ενήλικας δεν το θυμάται και δεν το λέει σχεδόν γκρινιάζοντας, κάθε φορά που αναφέρεται στο πρωινό του ξύπνημα.
Όταν η πόλη ξυπνάει κάθε μέρα στους γνώριμους ρυθμούς της... εσείς τα καταφέρνετε;
Ένας από τους κύριους λόγους που δυσκολεύεστε να σηκωθείτε το πρωί είναι ότι όντως δεν έχετε κοιμηθεί αρκετές ώρες.
Ο οργανισμός σας χρειάζεται τουλάχιστον εφτά συνεχόμενες ώρες ύπνου το βράδυ και όταν κοιμάστε λιγότερο είναι φυσικό να νυστάζετε.
Μην δουλεύετε έως αργά ακόμα και αν η δουλεία σας το απαιτεί, γιατί σας αγχώνει και σας δημιουργεί υπερένταση.
Προσπαθήστε να πηγαίνετε στο κρεβάτι σας με το κεφάλι σας ήσυχο και προσπαθήστε να μην μεταφέρετε τα προβλήματα της καθημερινότητάς σας στο κρεβάτι σας.
Προσέξτε την ώρα που ρυθμίζετε το ξυπνητήρι σας να χτυπήσει, είναι λάθος να βάζετε το ξυπνητήρι σας να χτυπάει νωρίς, εσείς να το κλείνετε και εκείνο να χτυπάει κάθε δέκα λεπτά με αποτέλεσμα να σηκώνεστε μετά από μισή ώρα.
Αυτός ο δεκάλεπτος ύπνος δεν είναι ποιοτικός, είναι προτιμότερο να βάζετε το ξυπνητήρι να χτυπάει αργότερα μία φορά και να σηκώνεστε.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη λίγες ώρες πριν κοιμηθείτε, καθώς θα σας δυσκολέψουν αρκετά στον ύπνο σας.
Τέλος αφήστε το φως της ημέρας να μπει στο δωμάτιο σας, μην κλείνετε τα παράθυρά σας και δημιουργείτε σκοτάδι στο δωμάτιό σας.
Πρέπει όταν ξημερώνει να μπαίνει φως στο δωμάτιό σας, έτσι το σώμα σας συνειδητοποιεί ότι είναι ώρα να ξυπνήσει.
πηγη
pestanea
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
