Λαχανικά για χάσιμο βάρους

2014-02-25 15:35:10

Τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα πρέπει να αποτελούν μεγάλο μέρος της καθημερινής διατροφής σου ειδικά αν θέλεις να χάσεις και βάρος. Δες ποια ανοιξιάτικα λαχανικά είναι τα καλύτερα για χάσιμο βάρους! Αγκινάρες

Η χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κάνει τις αγκινάρες μία από τις καλύτερες επιλογές για χάσιμο βάρους. Βοηθούν το πεπτικό σύστημα να δουλεύει πολύ καλύτερα και μειώνουν και το ρίσκο εμφάνισης καρδιακού προβλήματος.

Σπαράγγια

Όταν τρως σπαράγγια δε χρειάζεται να μετράς θερμίδες καθώς πρόκειται για ένα από τα καλύτερα ανοιξιάτικα λαχανικά για χάσιμο βάρους. Ένα σπαράγγι έχει μόνο 4 θερμίδες και είναι γεμάτο φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά.

Σέλινο

Το σέλινο αποτελείται κατά 95% από νερό. Σε κάνει να νιώθεις γεμάτη χωρίς να σε γεμίζει λίπη και θερμίδες χωρίς λόγο. Περιέχει βιταμίνη Α και K ενώ είναι γεμάτο και φυτικές ίνες.

Πράσινες σαλάτες

Από το νεροκάρδαμο μέχρι τη ρόκα, οι πράσινες σαλάτες δεν είναι μόνο πάρα πολύ νόστιμες αλλά σε βοηθούν να χάσεις και βάρος. Έχουν μόνο 15 θερμίδες οι δύο κούπες και σου προσφέρουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες.

Φασόλια

Τα φρέσκα φασόλια δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά αποτελούν και εξαιρετική πηγή ιχνοστοιχείων, καθώς και βιταμίνη Κ και Β1.

Πιπεριές

Οι γλυκιές πιπεριές είναι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά ενώ οι καυτερές πιπεριές σου προσφέρουν καψαϊκίνη οι οποία βοηθάει στο κάψιμο των θερμίδων.

Σπανάκι

Πλούσιο σε βιταμίνες Β6, C και Κ, το σπανάκι είναι μία τέλεια πηγή σιδήρου και μαγνησίου. Αν νιώθεις ότι οι περισσότερες πράσινες σαλάτες δεν είναι ιδιαίτερα γευστικές, δε θα έχεις το ίδιο πρόβλημα με το σπανάκι το οποίο είναι ένα από τα πιο νόστιμα ανοιξιάτικα λαχανικά και μπορεί να μαγειρευτεί με διάφορους τρόπους. Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ