ΝΕΑ VIDEO NEA PHOTO NEA

 | 

Τι επίδραση έχει το άγχος στη ζυγαριά μας;

Άλλοι άνθρωποι το ρίχνουν στο φαγητό όταν έχουν άγχος, ενώ άλλοι σταματάνε να τρώνε.

Το πώς αντιδρά ο καθένας είναι προσωπική υπόθεση, ωστόσο, οι μηχανισμοί που συνδέουν το άγχος με την πολυφαγία είναι λίγο πιο συγκεκριμένοι και μπορεί να σχετίζονται με τις ορμόνες που εκκρίνονται όταν αγχωνόμαστε ή με τη σύνδεση της τροφής με τη συναισθηματική επιβράβευση.

Η τήρηση διατροφικού ημερολογίου, όπου θα σημειώνετε όλα όσα τρώτε κάθε μέρα, θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την πολυφαγία λόγω του άγχους, ενώ η φυσική δραστηριότητα είναι ο καλύτερός σας σύμμαχος.

Αν έχετε συνειδητοποιήσει πως ξεσπάτε το άγχος σας στο φαγητό, μια καλή λύση για να μη φορτωθείτε με κιλά και «κακές» θερμίδες, είναι να προνοήσετε και να έχετε μαζί σας μερικά υγιεινά σνακ που θα ικανοποιήσουν την ανάγκη σας για φαγητό και θα σας προσφέρουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που θα ενισχύσουν όλες τις λειτουργίες του οργανισμού σας.

Μπορείτε να επιλέξετε, για παράδειγμα, φιστικοβούτυρο και μπανάνα, μείγμα ξηρών καρπών ή ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας.

Πηγή: capital.gr
_