2017-03-21 21:12:12
1. Αποκλείετε συγκεκριμένες τροφές
Μη αποκλείετε τροφές με την πεποίθηση ότι έτσι θα χάσετε πιο γρήγορα ή πιο πολλά κιλά. Οι αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή είναι αντιπαραγωγικοί και οδηγούν αργά ή γρήγορα σε έντονες λιγούρες ή και σε διατροφικές ελλείψεις.
2. Δεν ξεκουράζεστε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες που προωθούν την πείνα και τις λιγούρες. Επίσης, όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά πέφτουν οι αντιστάσεις μας και γινόμαστε πιο παρορμητικοί (π.χ. απέναντι στο φαγητό και στα γλυκά).
3. Κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα
Θα πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ώστε να ενσωματώσετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε. Ο στόχος είναι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μακροπρόθεσμα ώστε να είναι μόνιμο και το αποτέλεσμα που θα πετύχετε.
Tromaktiko
Μη αποκλείετε τροφές με την πεποίθηση ότι έτσι θα χάσετε πιο γρήγορα ή πιο πολλά κιλά. Οι αυστηροί περιορισμοί στη διατροφή είναι αντιπαραγωγικοί και οδηγούν αργά ή γρήγορα σε έντονες λιγούρες ή και σε διατροφικές ελλείψεις.
2. Δεν ξεκουράζεστε αρκετά
Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε ορμονικές ανισορροπίες που προωθούν την πείνα και τις λιγούρες. Επίσης, όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά πέφτουν οι αντιστάσεις μας και γινόμαστε πιο παρορμητικοί (π.χ. απέναντι στο φαγητό και στα γλυκά).
3. Κάνετε πολλές αλλαγές ταυτόχρονα
Θα πρέπει να έχετε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ώστε να ενσωματώσετε τις αλλαγές που θέλετε να κάνετε. Ο στόχος είναι η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών μακροπρόθεσμα ώστε να είναι μόνιμο και το αποτέλεσμα που θα πετύχετε.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Ξεχάστε τον υπολογιστή σας αν σκοπεύετε να ταξιδέψετε με αεροπλάνο
ΕΠΟΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Πολλές «καμπάνες» και μία παραίτηση λόγω... Καμμένου
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
