Πώς η στάση μας στο γραφείο βλάπτει την σπονδυλική μας στήλη

2014-02-04 19:45:30

Όσοι λόγω της δουλειάς τους περνάνε ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή καθισμένοι σε ένα γραφείο νιώθουν συχνά έντονους πόνους στη μέση και στη πλάτη. Το γεγονός αυτό, οφείλεται στη λανθασμένη στάση που έχει το σώμα, η οποία βλάπτει τη σπονδυλική μας στήλη και προκαλεί προβλήματα. Τα συνηθέστερα λάθη που κάνουμε όταν καθόμαστε στο γραφείο είναι τα εξής:

1. Η μέση δεν ακουμπάει πίσω στην πλάτη της καρέκλας

2. Ο υπολογιστής είναι σε χαμηλότερη θέση από την ευθεία των ματιών

3. Δεν υπάρχει υποπόδιο για να στηρίζονται τα πόδια

4. Σε ψηλά άτομα, το ύψος της πλάτης της καρέκλας είναι χαμηλό

5. Η γωνία του αγκώνα με το με το πληκτρολόγιο του γραφείου

είναι είτε μικρότερη είτε μεγαλύτερη από 90 μοίρες Τι μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις επιπτώσεις της λανθασμένης σας στάσης: Προσπαθήστε να κάθεστε, κάνοντας με το σώμα σας μία γωνία 135 μοιρών, μειώνοντας έτσι την πίεση που ασκείτε στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Επίσης, ανά τακτά χρονικά διαστήματα γείρετε ελαφρά προς τα πίσω και κάθε μισή ώρα κάντε ένα ολιγόλεπτο διάλειμμα, περπατώντας για δύο λεπτά.
Πηγή
pestanea

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ