2014-11-09 09:28:08
Για εσάς αλλά και για το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων...αφού είναι πολύ λίγοι αυτοί που καταφέρνουν να ξυπνήσουν αμέσως και μέσα στην ενέργεια!
Σας έχουμε λοιπόν κάποιες "σωτήριες" συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο όμορφο ξύπνημα κάθε πρωί:
1. Τεντωθείτε
Μερικές απλές ασκήσεις γιόγκας και stretching βοηθούν το σώμα να ανακτήσει την ενέργειά του, ενώ την ίδια στιγμή βοηθούν και το μυαλό σας να συγκεντρωθεί και να ξεπεράσει τη σύγχυση του πρωινού ξυπνήματος.
2. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη
Μπορεί ένας ζεστός καφές να είναι το πρώτο πράγμα που ζητάτε όταν σηκώνεστε με το ζόρι από το κρεβάτι, αλλά οι υπερβολές ούτε εδώ κάνουν καλό. Μείνετε στη μια κούπα καθώς είναι αρκετή και παραπάνω καφεΐνη θα σας "ρίξει" απότομα αργότερα.
3. Ενυδατωθείτε
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα κάνει χρήση όλων των υγρών που έχει σε απόθεμα, γι’ αυτό και το επόμενο πρωί είναι μάλλον αφυδατωμένο. Με το που ξυπνάτε λοιπόν, πίνετε μερικά ποτήρια κρύο νερό που αναζωογονούν το σώμα σας και δραστηριοποιούν το νευρικό σας σύστημα, ετοιμάζοντας σας καλύτερα για την καινούρια ημέρα και τις υποχρεώσεις της.
4. Έχετε συνέπεια στον ύπνο σας
Στο σώμα αρέσει η τήρηση του προγράμματος γι’ αυτό προσπαθείτε όσο μπορείτε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Το σώμα συνηθίζει στο πρόγραμμα και του είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει την προκαθορισμένη ώρα.
5. Ξυπνάτε μελωδικά
Το πρωινό ξύπνημα είναι συχνά βάναυσο, γιατί βάναυσος είναι ο ήχος του ξυπνητηριού, αφού ο απότομος ήχος μπορεί ακόμα να σας προκαλέσει και έμφραγμα, αν έχετε ήδη προβλήματα καρδιάς. Βοηθήστε λοιπόν σωστά τον οργανισμό σας να ξυπνήσει και μην χρησιμοποιείτε «βία» για να το αναγκάσετε να σηκωθεί από το κρεβάτι. Βάλτε στο κινητό σας το αγαπημένο σας τραγούδι και βάλτε αυτό για ξυπνητήρι ή χρησιμοποιήστε τα ξυπνητήρια – ραδιόφωνα που η ένταση του ήχου ανεβαίνει σταδιακά.
6. Κάντε ντους
Ένα πρωινό ντους είναι ένας καλός τρόπος να ενεργοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και να νιώσετε άμεσα αναζωογονημένοι και φρέσκοι.
7. Φάτε πρωινό
Το σώμα, χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει και η ανάγκη για ενέργεια πολλαπλασιάζεται το πρωί καθώς έχουν προηγηθεί 8 ώρες μηδενικού εφοδιασμού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό, ακόμα και αν θα είναι ένα φρούτο με λίγο γιαούρτι ή ένα τόστ.
8. Αναπνέετε σωστά
Για πολλούς το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι μάλλον αγχωτικό και επειδή η καθημερινότητα μας έχει ήδη αρκετό στρες, δοκιμάστε να μην ξεκινήστε έτσι τη μέρα σας. Εαν ξυπνάτε με άγχος, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να πάρει μερικές βαθιές ανάσες, να ηρεμήσει από το πρώιμο άγχος και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.
Tromaktiko
Σας έχουμε λοιπόν κάποιες "σωτήριες" συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να έχετε ένα πιο όμορφο ξύπνημα κάθε πρωί:
1. Τεντωθείτε
Μερικές απλές ασκήσεις γιόγκας και stretching βοηθούν το σώμα να ανακτήσει την ενέργειά του, ενώ την ίδια στιγμή βοηθούν και το μυαλό σας να συγκεντρωθεί και να ξεπεράσει τη σύγχυση του πρωινού ξυπνήματος.
2. Μην το παρακάνετε με την καφεΐνη
Μπορεί ένας ζεστός καφές να είναι το πρώτο πράγμα που ζητάτε όταν σηκώνεστε με το ζόρι από το κρεβάτι, αλλά οι υπερβολές ούτε εδώ κάνουν καλό. Μείνετε στη μια κούπα καθώς είναι αρκετή και παραπάνω καφεΐνη θα σας "ρίξει" απότομα αργότερα.
3. Ενυδατωθείτε
Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα κάνει χρήση όλων των υγρών που έχει σε απόθεμα, γι’ αυτό και το επόμενο πρωί είναι μάλλον αφυδατωμένο. Με το που ξυπνάτε λοιπόν, πίνετε μερικά ποτήρια κρύο νερό που αναζωογονούν το σώμα σας και δραστηριοποιούν το νευρικό σας σύστημα, ετοιμάζοντας σας καλύτερα για την καινούρια ημέρα και τις υποχρεώσεις της.
4. Έχετε συνέπεια στον ύπνο σας
Στο σώμα αρέσει η τήρηση του προγράμματος γι’ αυτό προσπαθείτε όσο μπορείτε να κοιμάστε και να ξυπνάτε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Το σώμα συνηθίζει στο πρόγραμμα και του είναι πιο εύκολο να ξυπνήσει την προκαθορισμένη ώρα.
5. Ξυπνάτε μελωδικά
Το πρωινό ξύπνημα είναι συχνά βάναυσο, γιατί βάναυσος είναι ο ήχος του ξυπνητηριού, αφού ο απότομος ήχος μπορεί ακόμα να σας προκαλέσει και έμφραγμα, αν έχετε ήδη προβλήματα καρδιάς. Βοηθήστε λοιπόν σωστά τον οργανισμό σας να ξυπνήσει και μην χρησιμοποιείτε «βία» για να το αναγκάσετε να σηκωθεί από το κρεβάτι. Βάλτε στο κινητό σας το αγαπημένο σας τραγούδι και βάλτε αυτό για ξυπνητήρι ή χρησιμοποιήστε τα ξυπνητήρια – ραδιόφωνα που η ένταση του ήχου ανεβαίνει σταδιακά.
6. Κάντε ντους
Ένα πρωινό ντους είναι ένας καλός τρόπος να ενεργοποιήσετε το νευρικό σας σύστημα και να νιώσετε άμεσα αναζωογονημένοι και φρέσκοι.
7. Φάτε πρωινό
Το σώμα, χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει και η ανάγκη για ενέργεια πολλαπλασιάζεται το πρωί καθώς έχουν προηγηθεί 8 ώρες μηδενικού εφοδιασμού. Ξεκινήστε τη μέρα σας με πρωινό, ακόμα και αν θα είναι ένα φρούτο με λίγο γιαούρτι ή ένα τόστ.
8. Αναπνέετε σωστά
Για πολλούς το πρωινό ξύπνημα είναι κάτι μάλλον αγχωτικό και επειδή η καθημερινότητα μας έχει ήδη αρκετό στρες, δοκιμάστε να μην ξεκινήστε έτσι τη μέρα σας. Εαν ξυπνάτε με άγχος, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να πάρει μερικές βαθιές ανάσες, να ηρεμήσει από το πρώιμο άγχος και να ξεκινήσετε τη μέρα σας σωστά.
Tromaktiko
ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ
ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ
ΠΡΟΗΓΟΥΜΕΝΟ ΑΡΘΡΟ
Πάτρα: "Έβρεξε" πιάτα στο δρόμο!
ΣΧΟΛΙΑΣΤΕ
