Τελικά, πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα;

2016-10-04 23:52:13

Σίγουρα γνωρίζεις ότι το νερό είναι απαραίτητο σε κάθε ένα κύτταρο του οργανισμού σου. Πώς θα ξέρεις όμως αν πίνεις αρκετό; Το βέβαιο είναι... ότι δεν πρέπει να περιμένεις μέχρι να στεγνώσει το στόμα σου για να πιεις νερό, γιατί ήδη θα έχεις πάθει ήπια αφυδάτωση.

Μερικοί τρόποι για να εξακριβώσουμε πόσο νερό πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα είναι οι εξής:

1. Πήγαινε στα εργαλεία του Shape, κάνε κλικ στο «Πόσο νερό πρέπει να πίνω;» και υπολόγισε την αναγκαία λαμβανόμενη ποσότητα νερού ανάλογα με τα κιλά σου. Φρόντισε να καταναλώνεις αρκετό μες στην ημέρα.

2. Ζυγίσου μόλις ξυπνήσεις το πρωί και για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Εάν δεν είσαι αφυδατωμένη, το βάρος σου θα σημειώνει αυξομείωση μικρότερη του 1%, δηλαδή μισό με ένα κιλό. Εάν η αυξομείωση είναι μεγαλύτερη, ξέρεις ότι πρέπει να πίνεις περισσότερο νερό από όσο συνηθίζεις.

3. Ζυγίσου μετά τη γυμναστική. Πιες περίπου μισό λίτρο νερό για κάθε μισό κιλό που έχασες, έτσι ώστε να αναπληρώσεις τα χαμένα υγρά του σώματός σου. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Αθλητικής Ιατρικής καλό είναι να μην αποβάλλεις πάνω από 2% του βάρους του σώματός σου με την άσκηση, καθώς τότε αυξάνεται η πιθανότητα αφυδάτωσης.
Πηγή
Tromaktiko

ΜΟΙΡΑΣΤΕΙΤΕ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΑ